クラス内容
※LINE公式アカウントからもご予約いただけます。
クラス構成
yoga asmiは、初心者から経験者まで、レベルに合った指導を徹底しています。
ヨガに興味はあるけど、色々不安…。
今までヨガに通っていたけど、もっとレベルアップしたい…。
大丈夫です！yoga asmiはどんな方でもヨガを無理なく正しくできるよう、インストラクターが丁寧にお一人お一人と向き合い、安心して通っていただけるようサポートします！
まずはお気軽に体験レッスンにお越しください！皆様のお越しを心よりお待ちしております！！
通常クラス
やさしいクラス（60分）
まずは体の小さな関節を動かすことから始めましょう。ストレッチの要素を多めに、ゆっくりと体を動かしていきます。リラックスしながら、呼吸と体の動きを気持ち良く連動させていきましょう！
★ こんな方におススメ ★
体が硬い方。体力に自信のない方。ヨガに興味はあるけど、何だか難しそうと思っている方。初心者、シニアの方も安心して受けていただけます！
ビギナークラス（75分）
関節一つ一つを、簡単なストレッチで丁寧にほぐしながら、体の動きの基本となる背骨と骨盤を中心に動かしていきます。まずは出来ることから始めて、無理のない範囲で徐々に動きを深めていきましょう！
★ こんな方におススメ ★
ヨガの基本的な動きを学びたい方。体のクセを整えたい方。ヨガの経験はあるけど、いまいち体への効果が分からなかった方。
レギュラークラス（75分）
ビギナークラスの基本的な動きに、前後、左右、ねじりなどの動きをプラス。体全体を使ったダイナミックな動きを取り入れていきます。背骨のコアを意識しながら、バランスの取れた体を目指していきましょう！
★ こんな方におススメ ★
運動経験のある方。ヨガでの体の使い方をより一層深めていきたい方。ダイナミックな動きやアーサナに挑戦していきたい方。
特別クラス
肩こり改善クラス（75分）
肩甲骨周り、胸の筋肉をほぐし柔軟性を高めることで、首・肩周りの血流を良くして肩こりの改善を目指します。
上半身全体の動きも取り入れて胸の詰まりを解消し、ストレスをため込まない体へ！
★ こんな方におススメ ★
長時間同じ姿勢でいることが多い方。
パソコン、スマホの画面を見る時間が多い方。（眼精疲労）
冷え性の方（血行不良）／猫背の方／運動不足の方
腰痛改善クラス（75分）
ずっと座っていると腰が痛い。長時間歩くと腰が痛い。腰痛になるきっかけは人によって様々ですが、骨盤の歪みが原因になっていることが多いと考えられます。
骨盤がバランスをとれるように、骨盤を前後にしっかりと動かして、骨盤を支える筋肉も鍛えながら腰痛改善を目指しましょう！
★ こんな方におススメ ★
長時間同じ姿勢でいることが多い方。
手足が重い方。
反り腰が気になる方／運動不足の方
太陽礼拝クラス（75分）
背骨全体、骨盤の前後のバランスを整えるのに効果的な動きを繋げていきます。朝の太陽のエネルギーを取り入れながら、体全体を動かして、一日を快適に過ごしましょう！
★ こんな方におススメ ★
疲れやすい方／冷え性の方。
姿勢を整えたい方／リフレッシュしたい方。
スタミナをつけたい方。
ダイナミックな動きに挑戦してみたい方
【クラスの流れ】
①当日は、ご予約されたクラスの開始20分前を目安にスタジオへお越し下さい。
②お着替えの後、クラス参加。
③クラス終了。ご質問等あれば何でもお尋ねください！
【持ち物】
✓動きやすい服装（更衣スペース、ロッカーあり、シャワー設備はございません）
✓タオル（汗拭き用）
✓お飲み物
✓ヨガマット（スタジオで無料レンタル出来ます。ご自身のマット持ち込みも可）
【体験レッスン】
どのクラスでもご参加いただけます！!まずは下記からご希望のクラスをお申し込みください。
体験後、簡単なアンケートへのご協力をお願いします。
※LINE公式アカウントからもご予約いただけます。
ヨガの効果
体と心を軽くして、良い気が流れる状態を目指します。
✓クセを溶かす
どんな人にも体にクセがあります。特に、日々の生活で偏った姿勢、同じ体勢でいることが多い人は、重心がズレて体に負担がかかっています。ヨガで重心を正しい位置に戻し、体のクセを溶かしてあげることで、体本来の軽さを取り戻しましょう！
✓柔軟性と筋力を身につける
ヨガで肩や股関節周りなどの柔軟性と、体のコアを鍛えることで、立つ、座る、歩く、走るといった基礎的な動きがよりスムーズになり、日々をより快適に過ごすことが出来るようになります！
✓心を軽くする
体と心は繋がっています。深く呼吸をしながら、体を動かすことで、心もほぐれて行くのを味わいましょう。ヨガの哲学も取り入れながら、自分の体と心にじっくりと向き合う時間を作ってあげましょう！