クラス内容
※LINE公式アカウントから予約。
クラス構成
少人数制で、背骨中心の動きを取り入れた丁寧なクラス内容
yoga asmiは、目的別、レベル別な様々なクラス内容をご用意しています。
ヨガに興味はあるけど、自分にできるか不安…。
最近肩こり、腰痛がひどく、体を動かしたい…。
今までヨガに通っていたけど、もっと細かく体の使い方を知って、ダイナミックな動きにチャレンジしたい…。
何となく心が疲れている…。
大丈夫です！yoga asmiは、ヨガ初心者でも、経験者でもヨガを無理なく正しくできるよう、インストラクターがお一人お一人と向き合い、レベルに合わせた指導を徹底しています。
少人数ならではの、心地よい空間で一緒にヨガをしましょう！まずはお気軽に体験レッスンにお越しください。
クラス一覧
▶通常クラス
✓骨盤クラス
骨盤ビギナークラス（75分）
運動量★★☆
asmiが大切にしている、全てのクラスのペースとなる骨盤の前後、サイド、ねじりの動きを集約しています。初心者から上級者までおすすめのクラスです。
★ こんな方におススメ ★
腰痛、姿勢の悪さが気になる方。
反り腰が気になる方。
内臓に不調がある方。
産後の方。
骨盤レギュラークラス（75分）
運動量★★★
骨盤、腰周り、股関節の柔軟性と安定性を高めるクラス。骨盤ビギナークラスより力強いポーズに挑戦していきます。中級者から上級者におすすめのクラスです。
★ こんな方におススメ ★
しっかりと体を動かしたい方。
力強い動きに挑戦したい方。
骨盤周りのバランスを整えたい方。
体（手足）の重さを軽くしたい方。
✓目的別クラス
肩こり改善クラス（75分）
運動量★★☆
肩甲骨周りの筋肉を中心に丁寧にほぐしていきます。胸の開きも意識して可動域を広げ、肩こりと猫背改善の両方にアプローチして動かしていくクラスです。
★ こんな方におススメ ★
長時間同じ姿勢でいることが多い方。
猫背の方。
パソコン、スマホを見る時間が多い方。
冷え性の方。
腰痛改善クラス（75分）
運動量★★☆
腰痛の原因になりやすいお尻、太ももの裏、股関節を動かしていきます。呼吸と合わせて丁寧にストレッチしながら、骨盤周りのバランスも整えていくクラスです。
★ こんな方におススメ ★
長時間同じ姿勢でいることが多い方。
手足が重い方。
反り腰が気になる方。
運動不足の方。
✓レベル別クラス
やさしいクラス（60分）
運動量★☆☆
ストレッチの要素を多めに、体の小さな関節からゆっくりと動かしていきます。体の動きと呼吸を意識し、初心者でも無理なく安心してご参加いただけるクラスです。
★ こんな方におススメ ★
体が硬い方。
体力に自信のない方。
ヨガ初心者の方。
シニアの方も安心して受けられます！
ビギナークラス（75分）
運動量★★☆
体の動きの基本となる背骨と骨盤を中心に、毎回テーマ別にメニューを組み、体の正しい動かし方を意識していきます。初心者から上級者までご参加いただけるクラスです。
★ こんな方におススメ ★
ヨガの基本的な動きを学びたい方。
体の正しい使い方を学びたい方。
体のクセを整えたい方。
呼吸を意識していきたい方。
レギュラークラス（75分）
運動量★★★
体全体を前後、左右、ねじりの動きに加え、柔軟性、安定性も意識して集中力を高め、よりダイナミックな動きをしていきます。中級者から上級者におすすめのクラスです。
★ こんな方におススメ ★
運動経験のある方。
体の使い方を深めていきたい方。
ダイナミックな動きに挑戦したい方。
アーサナに挑戦したい方。
✓特別クラス
太陽礼拝クラス（75分）
運動量★★★
骨盤、背骨全体を大きく前後に動かす『太陽礼拝』の12ポーズを行い、後半はフローで気持ちよく動かしていきます。心身のエネルギーアップを目指していくクラスです。
★ こんな方におススメ ★
冷え性の方。
姿勢を整えたい方。
スタミナをつけたい方。
ダイナミックな動きに挑戦したい方。
ヨガニードラクラス（75分）
運動量★☆☆
しっかり体を動かした後、約20分間仰向けの状態で、体の細かな部位や呼吸に意識を向けていきます。体の緊張を解放し、体と心の深いリラックスを感じるクラスです。
★ こんな方におススメ ★
気持ちをリラックスしたい方。
寝ても疲れがとれない方。
リラックスするのが苦手な方。
悩みやすい方。
特別クラス／ワークショップ（120分）
運動量★★☆
背骨、太陽礼拝等、毎回違うテーマに沿った内容で、より細かい動きへの理解や哲学などの知識を深められます。さらにヨガを学びたい方へおすすめです。（不定期開催）
★ こんな方におススメ ★
トレーニングをやってみたい方。
細かい動きへの理解を深めたい方。
ヨガの哲学や考え方を学びたい方。
▶プライベートクラス
プライベートクラス（60分～）
お一人、またはご家族、友人グループの要望に合わせたメニューをご提案。ご自分のペースで周りを気にせず受けたい方や、お子様連れの方、身近なグループで楽しく受けていただけるクラスです。(セミプライベートクラス（2名～6名）もご利用可能。）
★ こんな方におススメ ★
1人で集中してレッスンを受けたい方。
友人と一緒に楽しくレッスンを受けたい方。
お子様連れで参加したい方。
オンラインレッスンでは動き方が分からない方。
初心者でヨガを始めたいが、出来るか不安な方。
通常クラスよりもさらに細かく見て欲しい方。
本格的なアーサナにチャレンジしたい方。
ヨガの哲学や考え方も学びたい方。
※対応できる曜日、時間帯に限りがありますので、予めご了承ください。
※予約・キャンセル期限は、レッスンの2日前までとさせていただきます。
※お子様と一緒にご参加したい方は、事前にお知らせください。
※お子様の年齢によっては、ご参加をお断りする場合があります。
クラスの流れ
【体験レッスン】
▶通常クラス
①公式LINEまたは予約サイトから体験レッスンをご予約。 ※通常クラスのどのクラスでもご参加いただけます！
②体験当日は、ご予約されたクラスの開始20分前を目安にスタジオへお越し下さい。
③お着替えの後、クラス参加。
④クラス終了。体験後、簡単なアンケートへのご協力をお願いしております。
▶プライベートクラス
【持ち物】
・動きやすい服装（更衣スペース、ロッカーあり、シャワー設備はございません）
・タオル（汗拭き用）
・お飲み物
・ヨガマット（スタジオで無料レンタル出来ます。ご自身のマット持ち込みも可）
※LINE公式アカウントから予約。
ヨガの効果
体と心を軽くして、良い気が流れる状態を目指します。
✓体のクセを溶かす
どんな人にも体にクセがあります。特に、日々の生活で偏った姿勢、同じ体勢でいることが多い人は、重心がズレて体に負担がかかっています。ヨガで重心を正しい位置に戻し、体のクセを溶かしてあげることで、体本来の軽さを取り戻しましょう！
✓柔軟性と筋力を身につける
ヨガで肩や股関節周りなどの柔軟性と、体のコアを鍛えることで、立つ、座る、歩く、走るといった基礎的な動きがよりスムーズになり、日々をより快適に過ごすことが出来るようになります！
✓心を軽くする
体と心は繋がっています。深く呼吸をしながら体を動かすことで、心もほぐれていきます。ヨガの哲学も取り入れながら、自分の体と心にじっくりと向き合う時間を作ってあげましょう！
