クラス内容
※LINE公式アカウントから予約。
クラス構成
少人数制で、背骨中心の動きを取り入れた丁寧なクラス内容
yoga asmiは、目的別、レベル別な様々なクラス内容をご用意しています。
ヨガに興味はあるけど、自分にできるか不安…。
最近肩こり、腰痛がひどく、体を動かしたい…。
今までヨガに通っていたけど、もっと細かく体の使い方を知って、ダイナミックな動きにチャレンジしたい…。
何となく心が疲れている…。
大丈夫です！yoga asmiは、ヨガ初心者でも、経験者でもヨガを無理なく正しくできるよう、インストラクターがお一人お一人と向き合い、レベルに合わせた指導を徹底しています。
少人数ならではの、心地よい空間で一緒にヨガをしましょう！まずはお気軽に体験レッスンにお越しください。
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クラス一覧
▶通常クラス
✓目的別クラス
骨盤ビギナークラス（75分）
運動量★★☆
yoga asmiの全てのクラスのベースとなるクラス。骨盤の前後、サイド、ねじりの動きを丁寧に味わっていきます。初心者の方から経験者の方まですべての方におすすめのクラスです。
★ こんな方におススメ ★
腰痛、姿勢の悪さが気になる方。
反り腰が気になる方。
内臓に不調がある方。
産後の方。
体幹クラス（75分）
運動量★★☆
体幹を意識した動きで体を支える筋力を鍛えていきます。 体の中心（コア）から整えることで、お腹の引き締めや姿勢改善、日常の動きが軽くなることも期待できます。
★ こんな方におススメ ★
体幹を鍛えたい方 。
お腹周りを引き締めたい方 。
姿勢を改善したい方。
手足が重い方。
腰痛改善クラス（75分）
運動量★★☆
腰痛の原因になりやすいお尻、太ももの裏、股関節のストレッチを中心としたクラス。呼吸と合わせて丁寧に動かしていきます。クラス後には腰周りの軽さを実感できます。
★ こんな方におススメ ★
長時間同じ姿勢でいることが多い方。
朝起きた時に腰が痛い方。
反り腰が気になる方。
運動不足の方。
リセットヨガ（75分）
運動量★☆☆
簡単なマッサージから始めて、無理なく心地よく身体をほぐしていきます。呼吸と動きで自律神経を整えて、クラス後も心地良さが続きます。どなたでもご参加いただけます。
★ こんな方におススメ ★
ヨガ初心者の方。
日々の疲れを取りたい方。
寝つきの悪い方。
自律神経を整えたい方。
肩こり改善クラス（75分）
運動量★★☆
肩こりと猫背改善の両方にアプローチしていくクラス。首、肩、肩甲骨周りを中心に丁寧にほぐして胸の可動域も広がります。クラス後には呼吸の通りも良くなっているのが実感できます。
★ こんな方におススメ ★
長時間同じ姿勢でいることが多い方。
猫背の方。
パソコン、スマホを見る時間が多い方。
冷え性の方。
✓レベル別クラス
やさしいクラス（60分）
運動量★☆☆
体の小さな関節からゆっくりと動かしていきます。体の土台となる骨盤・背骨の動きと呼吸を意識し、初心者の方でも無理なく安心してご参加いただけるクラスです。
★ こんな方におススメ ★
ヨガ初心者の方。
体が硬い方。
体力に自信のない方。
シニアの方も安心して受けられます！
ビギナークラス（75分）
運動量★★☆
体の動きの基本となる背骨と骨盤を中心に、毎回テーマ別にメニューを組み、体の正しい動かし方を意識していきます。どなたでもご参加いただけるクラスです。
★ こんな方におススメ ★
ヨガ初心者の方。
丁寧にヨガを味わってみたい方。
体のクセを整えたい方。
呼吸を意識していきたい方。
アドバンスクラス（75分）
運動量★★★
基本のポイントを大事にしながら、よりダイナミックな動きやアーサナ（ポーズ）にトライしていきます。中級者から上級者におすすめのクラスです。
★ こんな方におススメ ★
運動経験のある方。
体の使い方を深めていきたい方。
アーサナに挑戦したい方。
✓特別クラス
太陽礼拝クラス（75分）
運動量★★★
骨盤、背骨全体を大きく前後に動かす『太陽礼拝』の12ポーズを行い、後半はフローで気持ちよく動かしていきます。心身のエネルギーアップを目指していくクラスです。
★ こんな方におススメ ★
冷え性の方。
姿勢を整えたい方。
スタミナをつけたい方。
ダイナミックな動きに挑戦したい方。
特別クラス／ワークショップ（不定期）
運動量★★☆
背骨、太陽礼拝等、毎回違うテーマに沿った内容で、より細かい動きへの理解や哲学などの知識を深められます。さらにヨガを学びたい方へおすすめです。
★ こんな方におススメ ★
動きへの理解を深めたい方。
ヨガの哲学や考え方を学びたい方。
呼吸や瞑想への理解を深めたい方。
▶プライベートクラス
プライベートクラス（60分～）
お一人、またはご家族、友人グループの要望に合わせたメニューをご提案。ご自分のペースで周りを気にせず受けたい方や、お子様連れの方、身近なグループで楽しく受けていただけるクラスです。(セミプライベートクラス（2名～6名）もご利用可能。）
★ こんな方におススメ ★
1人で集中してレッスンを受けたい方。
友人と一緒に楽しくレッスンを受けたい方。
お子様連れで参加したい方。
オンラインレッスンでは動き方が分からない方。
初心者でヨガを始めたいが、出来るか不安な方。
通常クラスよりもさらに細かく見て欲しい方。
本格的なアーサナにチャレンジしたい方。
ヨガの哲学や考え方も学びたい方。
※対応できる曜日、時間帯に限りがありますので、予めご了承ください。
※予約・キャンセル期限は、レッスンの2日前までとさせていただきます。
※お子様と一緒にご参加したい方は、事前にお知らせください。
※お子様の年齢によっては、ご参加をお断りする場合があります。
クラスの流れ
【体験レッスン】
▶通常クラス
①公式LINEまたは予約サイトから体験レッスンをご予約。 ※通常クラスのどのクラスでもご参加いただけます！
②体験当日は、ご予約されたクラスの開始20分前を目安にスタジオへお越し下さい。
③お着替えの後、クラス参加。
④クラス終了。体験後、簡単なアンケートへのご協力をお願いしております。
▶プライベートクラス
【持ち物】
・動きやすい服装（更衣スペース、ロッカーあり、シャワー設備はございません）
・タオル（汗拭き用）
・お飲み物
・ヨガマット（スタジオで無料レンタル出来ます。ご自身のマット持ち込みも可）
※LINE公式アカウントから予約。
ヨガの効果
体と心を軽くして、良い気が流れる状態を目指します。
✓体のクセを溶かす
どんな人にも体にクセがあります。特に、日々の生活で偏った姿勢、同じ体勢でいることが多い人は、重心がズレて体に負担がかかっています。ヨガで重心を正しい位置に戻し、体のクセを溶かしてあげることで、体本来の軽さを取り戻しましょう！
✓柔軟性と筋力を身につける
ヨガで肩や股関節周りなどの柔軟性と、体のコアを鍛えることで、立つ、座る、歩く、走るといった基礎的な動きがよりスムーズになり、日々をより快適に過ごすことが出来るようになります！
✓心を軽くする
体と心は繋がっています。深く呼吸をしながら体を動かすことで、心もほぐれていきます。ヨガの哲学も取り入れながら、自分の体と心にじっくりと向き合う時間を作ってあげましょう！
