肩こり、腰痛、自律神経の乱れ
ヨガでやさしくリセットしませんか？
40代からの体の変化にも寄り添う、無理なく整うヨガ
少人数制、丁寧な指導
インド伝統のハダヨガスタジオ
最近肩こり、腰痛が気になる…、自律神経を整えたい…。
でも、ヨガ未経験でついていけるか不安…。難しいポーズはできない…。
大丈夫です！初心者から始める方も多く、ヨガのベーシックな動きを中心とした無理のないクラス内容で、
若い方からシニアまで気軽に通えるアットホームなスタジオです。
お知らせ
1．6月スケジュール公開中
6/21・夏至
太陽礼拝12ラウンド開催決定！！予約受付中♪
2．プライベートクラス開催中
お1人で、お子様と、身近なグループでご参加いただけます。
お気軽にお問合せください♪
詳しくはこちら！
クラス一覧
▶通常クラス
✓目的別クラス
骨盤ビギナークラス（75分）
yoga asmiの全てのクラスのベースとなるクラス。骨盤の前後、サイド、ねじりの動きを丁寧に味わっていきます。初心者の方から経験者の方まですべての方におすすめのクラスです。
体幹クラス（75分）
体幹を意識した動きで体を支える筋力を鍛えていきます。 体の中心（コア）から整えることで、お腹の引き締めや姿勢改善、日常の動きが軽くなることも期待できます。
腰痛改善クラス（75分）
腰痛の原因になりやすいお尻、太ももの裏、股関節のストレッチを中心としたクラス。呼吸と合わせて丁寧に動かしていきます。クラス後には腰周りの軽さを実感できます。
リセットヨガ（75分）
簡単なマッサージから始めて、無理なく心地よく身体をほぐしていきます。呼吸と動きで自律神経を整えて、クラス後も心地良さが続きます。どなたでもご参加いただけます。
肩こり改善クラス（75分）
肩こりと猫背改善の両方にアプローチしていくクラス。首、肩、肩甲骨周りを中心に丁寧にほぐして胸の可動域も広がります。クラス後には呼吸の通りも良くなっているのが実感できます。
✓レベル別クラス
やさしいクラス（60分）
体の小さな関節からゆっくりと動かしていきます。体の土台となる骨盤・背骨の動きと呼吸を意識し、初心者の方でも無理なく安心してご参加いただけるクラスです。
ビギナークラス（75分）
体の動きの基本となる背骨と骨盤を中心に、毎回テーマ別にメニューを組み、体の正しい動かし方を意識していきます。どなたでもご参加いただけるクラスです。
アドバンスクラス（75分）
基本のポイントを大事にしながら、よりダイナミックな動きやアーサナ（ポーズ）にトライして いきます。中級者から上級者におすすめのクラスです。
✓特別クラス
太陽礼拝クラス（75分）
骨盤、背骨全体を大きく前後に動かす『太陽礼拝』の12ポーズを行い、後半はフローで気持ちよく動かしていきます。心身のエネルギーアップを目指していくクラスです。
特別クラス／ワークショップ（不定期）
背骨、太陽礼拝、呼吸、瞑想etc. 毎回違うテーマに沿った内容で、より細かい動きへの理解や哲学などの知識を深められます。さらにヨガを学びたい方へおすすめです。
▶プライベートクラス
プライベートクラス（60分～）
お一人、またはご家族、友人グループの要望に合わせたメニューをご提案。ご自身のペースで周りを気にせず受けたい方や、お子様連れの方、身近なグループで楽しく受けていただけるクラスです。(セミプライベートクラス（2名～6名）もご利用可能。）
料金一覧
▶通常クラス
体験レッスン（2回／有効期限1か月）
1,000円
1回チケット
2,500円
4回チケット（有効期限1か月）
7,000円
6回チケット（有効期限1か月）
8,000円
10回チケット（有効期限2か月）
14,000円
14回チケット（有効期限2か月）
16,000円
フリーチケット（有効期限1か月）
9,500円
延長（失効日から1か月まで）
500円 / 回
▶プライベートクラス
体験レッスン
3,000円
1回チケット（60分～）
6,000円～
4回チケット（60分～）
20,000円～
※LINE公式アカウントから予約。
ご利用者の声
実感している変化・効果
ヨガ、asmiを続けている理由
他のヨガ・スポーツとの違い
60代・女性
受講期間：5年
身体がずいぶんと柔らかくなり、股関節が硬くて辛かったあぐら座りも平気になりました。肩こりも楽になり、マッサージ店に行かなくなりました。
スタジオの雰囲気がとても好きで癒されます。先生の指導もとても丁寧で安心してクラスを受けられます。通いやすい時間帯にクラスがあるのも良いです。
特に着替えの必要も無く、レッスン後もさっと帰れるのでとても気軽です。（ホットヨガやスイミングではそうはいかないので）レッスン後も疲れが無く、むしろやる気に満ちていて家事も捗ります。
60代・女性
受講期間：3年半
姿勢が良くなった。寝つきが良くなった。
家から近い。チケット制で自由に時間を選べる。
色々な気づきがある。自分の体のこと、心のこと。講師の先生とのやりとりが励みになる。末永く続けていきたいです。
40代・女性
受講期間：3年
体が軽くなった。
運動不足の解消。体がスッキリするから。
力の入れ方や、ストレッチの仕方がわかるようになった。なんとなく動かすことが無くなってきた。アーサナの特別クラスの時に意識するポイントを詳しく教えてもらって、普段のクラスでも意識できるようになって良かった。
50代・女性
受講期間：1年
肩こりがなくなった。普段から呼吸を意識するようになった。
自身の健康のため。週末にウオーキングをずっと続けてきたが、それだけでは足りないと感じ、ヨガを始めました。
予約がLINEで気軽にできるので楽です。インストラクターが親しみやすくフレンドリーなところが良いです。
40代・女性
受講期間：8ヶ月
心身のバランスを崩したことをきっかけに通い始めました。ヨガで学んだことを続けるうちに落ち着きを取り戻し、日常が過ごしやすくなっています。プライベートレッスンなので周りを気にせず安心して取り組め、自分のペースに合わせて丁寧に指導していただけるのが大きな支えです。先生のお話からも前向きな気持ちをいただけ、周りからは「元気になったね」と言われるようになりました。
スタジオでヨガをすると家でするより気持ちよく、毎回少しずつステップアップしながら自分のレベルに合った新しいことが学べるのが楽しいです。
これまで運動が苦手で体を動かすことが好きになれなかったのですが、ヨガに出会って初めて「体を動かすのは気持ちがいい！」と感じました。運動が苦手な私にも先生が丁寧に教えてくださるおかげだと思います。スタジオの雰囲気もシンプルで心地よく、予約はLINEで簡単にできるので通いやすいです。
70代・女性
受講期間：半年
歩行時、頭・肩が左右に揺れなくなった。歩幅が広くなった。（自宅から駅までの万歩計数が少なくなった）階段の手すりを持たずに降りることができるようになった。
体を柔らかくし、体幹を鍛えたい。骨盤・背骨を上手に動かしたい。
激しい動きではなくゆっくり動くのが良かった。
50代・女性
受講期間：5年
肩こり、腰痛が改善されました。手足の痺れもあったが半年～1年ほど通っていたらなくなりました。姿勢も良くなり自分でも普段の体を意識するようになった。ヨガが楽しく、今日はヨガに行ける！と思うと仕事中も楽になりました。
楽しい。体のこわばりが取れる。気持ちが良くなる。筋力がつく。一日の疲れが取れる。腰周りが軽くなる。自分の体に興味が湧くようになった。先生がやさしい。これだけ継続できているのは、人生でヨガが初めてです。何にもそこまでハマるタイプではないですが、楽しくて体も心も気持ちよくなるから続けています。
他のスタジオとの違いは先生との距離が近く、細かいところまで教えてくれます。現金でその都度払いができて、チケット制なので縛りがないので気軽に行けます。今までのヨガスクールは運動して汗を流す感じでしたが、asmiはそんなに汗をかかないのに体がスッキリして背筋が伸びます。
60代・男性
受講期間：3年
ヨガは35年以上の経験から、辞めたらダメになる、と思っています。心の安定と体の柔軟性の維持が一番の効果だと思っています。
以前通っていたヨガ教室がなくなって、家の近くで通いやすかった。しっかりした指導員さんと出会えたこと。
フローよりもアーサナを大切にしているところが共感できます。
60代・女性
受講期間：2年
通い始めた頃は腰痛・肩こりがひどかったが、最近症状が改善してきた。
しんどいなぁと思う日も、レッスンを受けた後はすっきりする。チケット制で好きなクラスや時間を選べるのが良い。
ヨガマットも貸し出してもらえるので、手ぶらで通えるのが良い。
50代・女性
受講期間：1年
座り仕事でお尻の筋肉が凝り固まっていたのが、痛みが取れて楽になりました。呼吸を整えることでモヤモヤした気持ちがスッキリする気がしています。
週に1回体をリセットしたい。
できないことを強制されず、自分の体に合わせてレッスンを受講できる。講師の方の雰囲気のせいか、レッスンを受けている人も穏やかな人が多い気がします。1年ほど通っていますが、嫌な気持ちになったことは一度もありません。
50代・女性
受講期間：半年
骨盤の位置を日常生活で意識するようになった。深呼吸で腹筋が筋肉痛になっている。
家が近い。講師陣が好き。リラックスできる。呼吸の大切さを実感でき、自分と向き合う時間が取れている。
少人数制のため、講師との距離が近く指導が密で細やか。小空間での音や香り、照明が心地よい空気感で良い。
50代・女性
受講期間：3ヶ月
寝る時間は変わらないのに昼間の眠気が少なくなり、睡眠の質が良くなりました。姿勢を意識して過ごすようになり、普段の生活でも体が楽になりました。
心身のリフレッシュやストレス解消のため。柔軟性や体力を維持・向上させるため。
予約が直前でも取れるのでとても便利です。他の利用者さんも温かい雰囲気で通いやすいです。
50代・女性
受講期間：4年半
姿勢が良くなった。ヨガをすると気持ちが良い。自分の体のことを少し考えるようになった。
平日は仕事で帰宅も遅く、中々自分の体のケアをできないため、せめて週に一回でもしっかり体を動かしたい。
気負わずに通える。先生がみんな良い。同じ動きをやっても先生によって個性が出るので楽しい。
60代・女性
受講期間：3年
長らく文化教室でヨガを習っていたがそこが閉鎖になり、体が硬いながらせっかく続けてきたヨガなので継続していきたい。巻き肩でやりにくいポーズもあり“スッキリ”を実感するまでは到達できていないが、維持はできていると思う。
夫が探してくれました。体験レッスンが2回リーズナブルに受けられて、どの先生でも安心してレッスンを受けられるなと感じました。体が硬いので続けた方が良いと思って通っている。自力ではむずかしい。ほぼ毎日レッスンがあるので、決めている曜日以外でも自分のタイミングで行けるところが良い。
服装が“動きやすければ何でも良い”というのは気楽です。チケットの種類も色々あって、自分に合ったものを選べるのも親切だと思います。LINEで予約しやすいのも有難いです。
30代・女性
受講期間：1年
自分のために時間を使うことで心に余裕ができました。体を動かす習慣がついてきたので、体の疲れが以前より溜まらなくなりました。
家から近いのと、スタジオの雰囲気が好きだから。
着替えなくて良いので仕事帰りでも行きやすい。少人数なので集中できる。予約も直前まで可能で、急なキャンセルもネットですぐできるのも有難い！
50代・女性
受講期間：1年
楽器演奏での体の使い方の幅が広がり、練習も楽しくなりました。
自分のペースに合わせてチケットを選べるので通いやすいです。教室の雰囲気が穏やかで安心して通えます。
発表会がないので安心。他の習い事の様に踊りの振り付けやルールなど、難しいことを覚えなくて良いので楽です。スマホでいつでも予約できるのも便利です。先生の実演をいつも見ることができるのも楽しい（贅沢…‼）
50代・女性
受講期間：半年
身体面では、頭痛や肩こりがなくなりました。デトックス効果があるのか体がとてもスッキリして軽くなります。だるさがないので活動的に動けるようになりました。メンタル面では、非常に前向きになり毎日とても良い調子です。性格が変わったのかと思うくらい色々と挑戦することも増えました。更年期真只中ですが、まったく不調もなく、とても良い50代を過ごしています。
とにかく心地良い。体もスッキリするし、心も落ち着く。教室の雰囲気も最高でリラックス空間。先生方も良い先生ばかりで、むしろ通わない理由がない。
他のスポーツは体のみにアプローチすることが多いが、ヨガは体と心にアプローチすると、自身で経験したので強くそう思います。
アクセス
住所
大阪市都島区善源寺町1-5-48
石川ビル4階
大阪メトロ谷町線「都島駅」4番出口より徒歩1分。
1階にLIXIL不動産ショップのあるビルの4階です。
（エレベーターあり）
※駐車場、駐輪場はございません。お近くの駐車場、駐輪場をご利用ください。
